Natūralūs riebalų degintojai gali būti tai, ko jums reikia, kad svoris kristų greičiau ir nuosekliai.
Kartais, išskyrus geriausius riebalų degintojus papildus, žmonės ieško natūralių variantų, kad išvengtų galimo šalutinio poveikio. Tačiau ar jie gerai padeda deginti kūno riebalus? Pažiūrėkime, kuo šie natūralūs riebalų degintojai gali būti geresni ir taip pat neleisti priaugti svorio.
Konjuguota linolo rūgštis (CLA)
Tikėtina, kad susidursite su komerciniais svorio metimo papildais, kurių viena iš sudedamųjų dalių yra CLA. Problema ta, kad kai kurie prekių ženklai prideda per daug užpildų, todėl produktas yra neveiksmingas deginant riebalus ir metant svorį.
Pagrindiniai CLA šaltiniai mityboje yra neriebūs pieno produktai, tokie kaip sviestas, sūris, nenugriebtas pienas ir jautiena.
Taigi, kaip CLA padeda numesti svorio? Žurnalo „Journal of Nutritional Biochemistry” ataskaitoje nustatyta, kad CLA vartojimas gali pagreitinti energijos apykaitą, lipidų apykaitą, sumažinti uždegimą ir suteikti kitos naudos.
Žaliosios kavos pupelių ekstraktas
Dauguma kompanijų, teigiančių, kad turi natūralių riebalų degintojų papildų, tarp sudedamųjų dalių taip pat turėtų žaliosios kavos pupelių ekstrakto. Tai gana populiarus ingredientas, nes jo sudėtyje yra chlorogeno rūgšties, kuri gali padėti deginti gliukozę kraujyje ir kūno riebalų perteklių. Dėl tokio riebalų deginimo proceso dažnai jaučiatės energingesni.
Jis ne tik skatina svorio metimą, bet ir padeda sumažinti uždegimą. Tai gyvybiškai svarbu, ypač tiems, kurie serga diabetu ar turi daug kitų medžiagų apykaitos problemų.
Žalioji arbata ir kitos žolelių arbatos
Žaliojoje arbatoje nėra per daug kofeino, palyginti su kava. Tačiau turimas kofeinas ir kitos sudedamosios dalys gali padėti organizmui deginti riebalus ir pagerinti kūno sudėtį. Taip pat galite pastebėti, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali padidinti energijos lygį, sumažinti uždegimą ir padėti kontroliuoti svorio augimą.
Daug baltymų turintys maisto produktai
Tyrimai rodo, kad valgant daugiau baltymų, o ne angliavandenių turinčio maisto, galima sveikai numesti svorio ir auginti raumenų masę. Taigi, galbūt norėsite nuo šiandien pagerinti baltymų suvartojimą.
Baltymuose gali būti natūraliai esančių aminorūgščių, gyvybiškai svarbių sveikam svoriui. Taip yra todėl, kad valgydami baltymų galite pajusti didesnį sotumą, kuris yra labai svarbus norint išvengti persivalgymo. Be to, baltymai gali padėti padidinti termogenezę, kai energijai gauti deginami sukaupti kūno riebalai.
Probiotikai
Daugelis vis dar rekomenduoja vartoti probiotikus kaip vieną iš natūralių riebalų deginimo medžiagų rinkoje. Probiotikų greičiausiai rasite fermentuotuose gėrimuose ar maisto produktuose ir maisto papilduose. Tyrimai rodo, kad probiotikai gali pagerinti jūsų imunitetą, hormonų pusiausvyrą, virškinimą ir daugelį kitų dalykų.
Kalbant apie svorio metimą, tyrimai rodo, kad probiotikai yra gyvybiškai svarbūs kontroliuojant riebalų įsisavinimą, riebalinių ląstelių formavimąsi, reguliuojant apetitą ir energijos homeostazę.
Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų
Natūralūs maisto papildai dažnai turi tirpių skaidulų, pavyzdžiui, gliukomanano, kurios padeda numesti svorio. Be to, kad skaiduliniai maisto produktai yra sveikos mitybos dalis, jie paprastai padeda ilgiau jaustis sotiems, todėl sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis. Kaip matote, nesuvalgysite tiek daug maisto kaip anksčiau ir galėsite ištverti ilgas valandas be maisto. Tai gerai, nes leidžia organizmui panaudoti sukauptus riebalus energijai gauti.
Greipfrutų eterinis aliejus
Galbūt norėsite įsigyti greipfrutų eterinio aliejaus, kuris būtų jūsų maistingųjų medžiagų turtingos dietos dalis. Jo veikimas daugiausia yra susijęs su medžiagų apykaitos skatinimu, gyvybiškai svarbiu sumažėjusiai kūno riebalų masei ir galimai riebalų oksidacijai. Na, o be to, kad degina susikaupusius riebalus, tas pats gali padėti sumažinti apetitą ir suvaldyti potraukį. Jums gali nebereikėti valgyti visą laiką, kaip anksčiau.